금연에 대한 이 좋은 팁을 확인해 보십시오.
모든 사람은 담배를 끊을 좋은 의도를 가지고 있지만, 결코 이러한 의도를 진정으로 따르지 않는다.
그러니 이 조언들을 읽고 금연 과정을 시작하는 방법을 알아보세요.
당신이 알고 있는 모든 것을 적용하여 진정으로 영원히 그만둘 수 있도록 하라.
금연으로 인한 체중 증가와 싸우기 위해 건강에 좋은 음식을 먹도록 하라.
이것은 당신이 경험할 수 있는 체중 증가를 억제하는 데 도움이 될 것이다.
담배를 끊으면 몸이 음식을 갈망할 가능성이 높기 때문에, 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하기 위해 몸에 좋은 간식을 먹도록 하라.
현재 시중에 판매되고 있는 많은 니코틴 대체 용액 중 하나를 사용하십시오.
담배를 끊으면 짜증나거나 우울하거나 좌절할 수 있다.
니코틴에 대한 갈망은 그 때 압도적일 수 있다.
니코틴 대체 요법은 욕구를 해결하는 데 도움을 주는 좋은 방법이다.
연구에 따르면 니코틴 패치, 껌, 로젠지를 사용하는 사람들은 성공적으로 그만둘 확률을 두 배나 가지고 있다.
그래도 담배를 피울 때는 이 제품들을 사용하지 않도록 주의해라.
당신이 피우는 담배의 양을 줄이시오.
이것은 흡연을 제거하는 과정을 시작하는 효과적인 방법이 될 수 있다.
매일 아침 처음 일어날 때, 그날의 첫 번째 담배에 불을 붙이기 전에 최소한 한 시간 동안 깨어있도록 노력하라.
또한 담배를 줄이기 위해 한 번에 담배의 절반만 피울 수 있다.
그럴 때마다 그만두는 게 더 나을 거야.
당신이 알고 있는 이전의 흡연자들에게 물어봐라; 그 혹은 그녀는 아마 단 한 번의 시도만 한 후에 성공하지 못했을 것이다.
당신이 담배를 끊었을 때, 가능한 한 오랫동안 금연하도록 노력하라.
다시 불이 켜지는 즉시 종료 날짜를 다시 설정하십시오.
당신이 그만둬야 할 때마다 가능한 한 오래 기다리세요.
각각의 실수는 배움의 기회가 되도록 하자.
바라건대, 당신은 결국 당신이 그만두게 될 장소에 와서 그것이 영원히 지속되기를 바란다.
정말 금연하고 싶으면 그냥 담배를 끊어라.
비흡연자로서의 삶이 오늘부터 시작된다고 마음먹어라.
담배를 끊고, 다시는 담배를 피우지 마라.
이 전략은 처음에는 매우 어려울 것이다.
그러나 이 방법은 시간이 지날수록 실제로 더 효과적인 것으로 나타났다.
달력을 가지고 여러분이 도달하고자 하는 이정표와 여러분이 도달했을 때 어떤 보상을 받을 것인지 표시해라.
중요한 목표와 그 목표에 도달한 보상의 목록을 만드세요.
해당 목록이 하루 종일 쉽게 참조할 수 있는 위치에 있는지 확인하십시오.
이것은 약할 때 당신에게 동기를 부여할 수 있다.
가능한 한 자주 동기를 유지하라.
이것이 담배를 끊을 수 있는 기회를 높일 수 있기 때문이다.
이것은 여러분의 사무실 벽에 동기부여 메시지를 고정하거나 여러분의 의도를 상징하는 팔찌를 차고 있는 것을 의미할 수도 있다.
당신의 구체적인 전략과 상관없이, 시각적으로 상기시키는 것은 당신이 담배를 피우고 싶은 충동을 물리치는 데 도움을 줄 수 있다.
운동하는 것을 우선순위로 삼아라.
당신은 폐활량이 더 좋아질 것이기 때문에, 운동하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것이다.
그것은 또한 신진대사율이 느려서 체중이 늘어나는 것을 피하는데 도움이 될 수 있다.
운동으로 인한 엔도르핀은 니코틴 금단에도 도움을 줄 수 있다.
과거에는, 흡연이 스트레스를 받는 기간 동안 여러분의 대처 기제였을지도 모른다.
스트레스를 받을 때 긴장을 푸는 데 사용할 수 있는 다른 기법을 찾아보십시오.
명상, 요가, 달리기 또는 다른 활동들은 모두 여러분이 스트레스를 건강한 방법으로 관리하는데 도움을 줄 수 있다.
남은 인생 동안 여러분은 약간 낙관적인 기분을 느껴야 한다.
왜냐하면 이제 여러분은 담배를 피울 필요가 없다는 것을 알고 있고 앞으로 몇 년 동안 더 건강한 삶을 살 수 있기 때문이다.
여기서 배운 것을 반드시 적용하고 후회하지 않도록 하라.
