이명 때문에 느려지지 않도록 하십시오.
이명으로 고통받는 것은 고통받는 사람들의 삶의 질을 급격히 악화시킬 수 있다.
끊임없이 들리는 소리는 잠과 집중을 망칠 수 있다.
다행히도 이명에 대한 효과적인 치료법이 존재한다.
아래에서는 그 고통들을 치료하기 시작할 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언들을 찾을 수 있을 것이다.
시끄러운 소리가 나는 상황을 피하라.
만약 당신이 어떤 이유로 할 수 없다면, 귀마개를 사용해야 한다.
큰 소리에 반복적으로 노출되면 이명 현상이 발생할 수 있다.
이미 이명이 있는 경우 소음으로 인한 귀 손상이 더 심해질 뿐이다.
당신은 또 다른 이명 공격을 원하지 않는다.
백색소음은 이명의 울림을 줄여 밤에 잠을 자고 낮에 집중하는데 도움을 줄 수 있다.
백색소음은 당신이 잠들었을 때 이명에 대처하는 데 많은 도움을 준다.
사람들이 백색소음이 그들의 이명을 더 나쁘게 만든다는 것을 발견한 사례들이 있다.
당신에게 가장 좋은 치료법을 발견하려면 시행착오가 필요할 것이다.
귀에서 울리는 소리가 들리기 시작하면 침착해야 한다.
이것은 전혀 아무 것도 아닐 수도 있고, 대개 아무 것도 잘못되었다는 것을 의미하지 않는다.
만약 당신의 이명이 비교적 빨리 사라지지 않는다면, 의사와 상의하는 것은 신중하다.
이명 증상을 진정시키기 위해 잠을 자려고 한다면 한 번에 15분 이상 누워 있을 필요가 없어야 한다.
15분 후에도 여전히 깨어 있으면 침대에서 일어나라.
스트레스를 받는 어떠한 활동도 하지 마라.
대신, 여러분이 더 피곤해질 때까지 할 수 있는 편안한 활동을 찾아라.
잠자는 곳만을 위해 침대를 보존하면, 잠을 자고 싶을 때 짜증나는 뒤척이는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.
이명의 원인을 찾을 때 처방약을 고려하라.
많은 처방들이 부작용으로서 이명 현상을 가지고 있다.
이런 부작용이 있는 약을 더 이상 복용하지 않음으로써, 이명에 대한 문제는 멈출 수 있다.
의사의 세심한 관찰 아래, 그리고 그의 동의하에, 당신은 각 약물을 1주일에 1회씩 복용하는 것을 중단해 볼 수 있다.
그렇게 함으로써, 당신은 당신의 처방 중 어떤 것이 이명을 유발하는지 알아내기 위해 제거 과정을 이용하는 것이다.
이명으로부터의 자유에 관심이 있다면 인생의 많은 스트레스를 생각해 보라.
이명증은 때때로 정서적 문제의 신체적 증상이다.
스트레스를 최소화하기 위해 스스로에게 일을 할 시간을 더 주고 미리 계획을 세워라.
깊은 이완 기술을 배워 제2의 천성이 될 때까지 매일 사용하라.
이명 발달을 피하려면 큰 소음을 멀리해야 한다.
고데시벨 소리에 일관되거나 장기간 노출되면 내이의 섬세한 구조를 이루는 세포에 손상을 줄 수 있다.
세포 손상을 입었을 때, 당신은 이명일 수도 있는 귀에서 울림을 갖게 될 것이다.
이명으로 고통 받는 사람들은 귀에서 끊임없이 울리거나 윙윙거리는 소리에 화가 날지도 모른다.
만약 당신의 이명이 당신이 잠을 자는 것을 막고 있다면, 어떤 배경 소음은 울림을 잠재우거나 그것으로부터 당신의 마음을 산만하게 하는데 도움을 줄 수 있다.
선풍기를 켜거나 부드럽고 잔잔한 음악을 틀어보고, 그것이 잠을 좀 더 쉽게 자는데 도움이 되는지 알아보세요.
만약 당신의 이명이 당신을 밤에 깨어있게 한다면, 당신이 휴식을 취할 수 있도록 도와주기 위해 시끄러운 선풍기나 하얀 소음 장치를 사용해 보라.
다양한 배경 소음으로 실험하여 여러분이 잠들 수 있을 정도로 충분히 달래주고 위로해 주는 소음의 유형을 찾아라.
백색 소음은 잠을 잘 수 있을 정도로 오랫동안 산만해지는 데 도움을 줄 수 있다.
위에서 설명한 팁에는 이명으로 경험하는 문제성 소리와 증상을 다루는 몇 가지 방법이 나열되어 있다.
소리를 완전히 제거할 수는 없겠지만, 소음을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 기술들이 있다.
그러니 그것들을 시험해 보고 스스로 변화를 만들어 보렴.
